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1. Redução do estresse e ansiedade.

2. Aumento da vitamina D.

3. Melhorar o humor:  Aumenta os níveis de serotonina, o que pode melhorar o humor e reduzir a depressão.

4. Aumento da energia e reduzir a fadiga.

5. Aprimoramento do sistema imunológico: A exposição ao ar fresco e à luz solar pode ajudar a melhorar o sistema imunológico.

6. Reduzir o risco de doenças crônicas: como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

7. Melhoria da saúde cardiovascular: Caminhar ao ar livre pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer o coração e baixar a pressão arterial.

8. Redução da dor: Caminhar ao ar livre pode reduzir a dor crônica nas articulações e músculos.

9. Melhoria da qualidade do sono: Caminhar ao ar livre pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.

10. Aumento da criatividade: Caminhar ao ar livre pode aumentar a criatividade e melhorar a capacidade de concentração.